随着气温逐渐回升，人们经常感到困倦、疲乏、头昏欲睡……这就是所谓的“春困”现象。但“春困”也有真假之分，别在每次瞌睡时，都用“春困”当理由，有些困可能是健康问题引起的，辨清真假后才能有的放矢缓解春困。
5种病伪装成“春困”
如果你晚上能保证7~8小时的睡眠，白天还是爱犯困，就应该警惕这5种疾病了。
鼻 炎
鼻炎会导致呼吸受阻，引发大脑供氧不畅，导致犯困。
如不及时治疗，鼻炎还会引发睡眠呼吸暂停综合征，使得患者睡眠时氧气不足。
建议：鼻炎患者平时可热敷鼻部及额面部，或用电吹风局部加温，以改善局部血液循环。
睡眠性呼吸障碍
患有睡眠性呼吸障碍的人，除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚还会鼾声如雷，且伴有呼吸间歇性停止（打呼噜突然中断）。
长此以往，身体所有器官都无法好好休息，导致白天很容易出现困倦、乏力、嗜睡等症状。
建议：及时到睡眠科或呼吸科就诊。
高 血 脂
高血脂患者的体内血液流动相对缓慢，影响红细胞的携氧能力，且高血脂在动脉内形成粥样硬化斑块，造成血管管腔狭窄，导致大脑缺血缺氧。
建议：有高血脂家族史、肥胖、高血压，已有冠心病、脑卒中、糖尿病、慢性肾脏病，或有长期大量饮酒、摄入高脂、高糖饮食等危险因素，且经常犯困，应尽早去医院检查血脂。
贫 血
疲乏、困倦是贫血最常见的症状，还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等症状。
建议：有上述症状，最好到医院做一个血常规监测，明确诊断。
心脏问题
疲劳、乏力是各种心脏病常有的症状。心脏病可以使血液循环不畅，新陈代谢废物(主要是乳酸)积聚在组织内，刺激神经末梢，令人产生疲劳感。
建议：如果犯困经常伴有心慌、胸闷等症状，可到医院做心电图、心脏彩超等。
三招缓解真春困
人们在冬天吃得较多，运动量减少，体重上升，血脂也高了，春天阳气刚刚复苏，皮肤中的毛细血管逐渐舒张，血液流向皮肤增多，流向大脑的血液量相应减少，大脑处于相对供氧不足的状态。于是，有保护性的疲倦状态便产生，以此来代偿脑细胞的供氧不足，人也就容易困倦，由此形成春困。
保证良好的休息睡眠
尽量养成早睡早起的习惯，有效地提高人体的机体活力，减少身体的困倦感。
同时，可适当午休，尽量不加夜班、熬通宵，保证足够的睡眠，有助于消除疲劳。
再者，清淡饮食也可解“春困”，应尽量少吃胆固醇过高或太油腻的食物，多吃富含维生素的时令果蔬，如苹果、菠菜、胡萝卜等。此外，适当吃一些鱼虾、牛肉、鸡肉等。
借助有氧运动
如慢跑、普拉提、瑜伽、太极拳等。这些运动能加快人体的新陈代谢，增强免疫力，增加肌体和脑部供氧。
但需要注意的是，春季乍暖还寒，进行有氧运动时强度不宜太大，可以选择每周进行3次快步走，每次30分钟，步频最好控制在每分钟60-80步。
坚持头部按摩
每天早晚坚持进行头部按摩，也能够缓解“春困”。
方法如下：用双手十指指端由前向后、由中间向两侧用力按摩10次，再短距离往返搔抓3次，最后轻缓按摩5次。
巧用茉莉花缓解春困
《中药大辞典》中记载：茉莉花有“理气开郁、辟秽和中”的功效。茉莉花所含的挥发油性物质，具有行气止痛，解郁散结，抗菌消炎和提神功效，可安定情绪及舒解郁闷。茉莉花茶是春季饮茶之上品。巧用茉莉花茶加减，可以帮助不同体质的人群解春困。
气虚质 服用黄芪茉莉花茶（黄芪9克，茉莉花1克）；
阴虚质 服用枫斗茉莉花茶（枫斗5-10克，茉莉花1-3克）；
痰湿质 服用陈皮茉莉花茶（茉莉花1-3克，陈皮5克）；
气郁质 直接饮用茉莉花茶。
春风十里桃花香，这么好的风光里，犯困怎么行？让我们一起踏青、品茉莉，在大好的春光里收获健康，告别春的“困”扰吧！
